거북목 증후군과 예 ~~

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최근 1상 생활뿐 아니라 1을 할 때도 스마트 폰 이본인 노트북, PC사용을 많이 하면서 1자 나무, 고북목 증후군은 흔한 증상이 되고 있습니다. 매일 의자에 앉아서 컴퓨터만 해도 자세가 나빠지는데, 여기에 스마트폰까지 더해지면서 심각해지고 있습니다. 그럼 거북목 증후군을 예방할 수 있는 스트레칭은 어떤 것인지 알아 보겠습니다.

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고북목 증후군 증상, 점증 ​ 국민 건강 보험 공단에 따르면 20하나 6년 고북목 증후군에서 치료를 받은 환자는 약 270만명에 이를 정도로 20의 하나하나, 나이에 비해서 약 하나 2Percent이상 증가했을 텐데. 거북목 증후군은 원래 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인에게 어느 정도 과도한 증상이었는데, 최근 스마트폰을 사용하는 사람이 늘면서 나이와 성별에 관계없이 거북목 증후군이 늘고 있다고 합니다.거북목증후군은 지나치게 고개를 숙인 목을 앞으로 펴고 장시간 같은 자세를 유지하면 머리 무게를 효과적으로 분산하는 경추의 C자형 커브가 목 주변 근육, 인대 약화에 따라 한 글자로 바。니다. 그렇게 되면 머리와 목의 완충 역할을 제대로 할 수 없게 되어, 거북목 증후군이 심해진다고 합니다.

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거북목증후군이생긴다면몸은?그러면거북목증후군이되면우리의몸은어떻게될까요? 거북이의 목 자세가 계속되면 경추 모양이 변형되어 목에 걸리는 하중이 늘고 충격에도 약해져 약 오랜만에 피곤해도 목에 통증이 오거나 어깨와 등 팔이 저리고 뻐근한 증상이 나타난다고 합니다. 심하면 두통이 올 수도 있어요. 이런 증상이 악화되면 목 디스크로 이어질 수 있으며 무엇보다 평소 자세실험과 스트레칭을 통해 목에 과도한 긴장감을 풀고 근육을 이완시키는 것이 가장 중요합니다. 여기에 놀라운 화보집에서 거북이의 목은 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 주거든요. 바른 자세가 아닌 구부린 자세에서 단 2분만 앉아 있어도 적극성과 자신은 한 0%하락하고 스트레스 호르몬은 3배 증가할 것 같아요.

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카메수증후군 예방을 위한 스트레칭 노하우=카메수증후군은 간단한 스트레칭으로도 예방할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하도록 노력하고 1태 테러에 한번씩은 가벼운 스트레칭으로 목을 풀어 주는 것이 좋대요. 스트레치 노하우는 의자에 앉아서 허리를 곧추세우고 턱 밑에 양손 엄지손가락을 댄 다음 서서히 고개를 뒤로 젖히고 머리가 다시 정면을 보게 됩니다. 이때 목과 어깨 근육이 늘어나는 것을 느끼며 천천히 내려갈 수 있을 만큼 내려간 후 정지한 채 목 근육을 이완시켜 줍니다. 반대 방향도 똑같고, 양쪽에도 고개를 돌려 위에서 살며시 누르면서 느슨하게 하면 끝! 진짜 쉽죠? 스트레칭도 귀찮다면 1태 테러에 한번씩도 의자에서 쵸쯔오 나 변 서울 갈까, 조금 걸으면서 움직이고 오면 더욱 도움이 된다고 하고 있습니다.​ ​ ​ 참고-https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=3789195&memberNo=22846622&vType=VERTICAL​ https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=4295588&cid=63166&categoryId=56745

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